Поза жизни - студия йоги и пространство для отдыха

На первое занятие по йоге важно взять с собой несколько ключевых вещей, чтобы чувствовать себя комфортно и сосредоточенно. Прежде всего, выберите удобную одежду, которая не будет стеснять движений — это могут быть леггинсы и свободная футболка. Не забудьте про коврик для йоги, который обеспечит необходимую амортизацию и устойчивость. Если у вас нет своего коврика, мы вам его выдадим. Полезно также взять с собой бутылку с водой, чтобы поддерживать водный баланс во время практики. И, конечно, не забудьте про хорошее настроение и открытость к новому опыту!

Для регулярных занятий йогой важно подготовить все необходимое, чтобы практика была комфортной и эффективной. Прежде всего, обзаведитесь качественным ковриком для йоги, который обеспечит хорошее сцепление и амортизацию. Удобная одежда из дышащих материалов, такая как леггинсы и топ, позволит свободно выполнять асаны.

Почему могут возникать проблемы со сном после практики Нидры?
1.  Переполнение энергией и отдых.
Во время Нидры вы можете восполнить свою энергию и полноценно отдохнуть, что может сделать вас более бодрым впоследствии. Поэтому, если у вас возникли такие трудности, то рекомендуется практиковать ее не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
2.  Эмоциональная обработка.
Практика может активировать процесс эмоциональной обработки какой-либо нерешенной проблемы, которую вы долго откладывали. Это может вызвать чувство тревоги и беспокойства и помешать уснуть. Для вас это будет сигналом о том, что надо заняться проработкой данной проблемы самостоятельно или с психологом.
3.  Проблемы со здоровьем.
Признаком плохого сна после Йога-Нидры могут быть проблемы со здоровьем (например, бессонница или другие неврологические нарушения). Если проблемы со сном были и ранее, рекомендуем обратиться к врачу.
4.  Психологическая травма или триггер.
Хотя практика предназначена для снижения стресса, у некоторых людей может сработать триггер на музыку или образ, который у них появился во время практики. Например, Вас попросили представить себе горы, а вы когда-то получили травму в горах, и это может вызвать волнительные эмоции. В своей работе мы используем максимально нейтральную музыку и образы. Однако, если у Вас появился данный триггер или вы уже знаете о нем, скажите об этом тренеру, чтобы он учел это в своей работе.
5.  Уникальный опыт.
Многие сталкиваются с волнением от того, что пробуют что-то новое. Вы знакомитесь с новыми людьми и получаете новый опыт на практике Йога Нидры. Такое состояние может вызвать проблемы со сном после. Поэтому не стоит делать выводы после первых практик. Понаблюдайте за собой, обычно после нескольких сеансов йога-Нидры волнение уходит, и сон восстанавливается.
И, главное: не стесняйтесь делиться своими переживаниями педагогом, ведущим занятие. Если вы уже пробовали практику ранее, то поделитесь своим опытом. Если у вас возникли какие-либо сложности во время практики или после нее, также сообщите ему об этом. Он подскажет, как нивелировать симптомы, с которыми вы столкнулись.
Продолжайте посещать практику Нидры, а также добавьте другие варианты йоги с физической активностью (например, йогу для начинающих) на постоянной основе.  Регулярные занятия классической йогой совместно с Нидрой помогут вам улучшить психологическое состояние.
Автор: Оксана, практикует йогу 12 лет, регулярно практикует йогу с студии “Поза Жизни”